Marche nordique

La marche nordique (ou marche nordique) est un exercice physique pratiqué en marchant qui sollicite les membres supérieurs par une poussée au sol effectuée à l'aide d'une paire de bâtons.

Il permet de récupérer lepromenade naturelle, c'est celui pour lequel notre corps est fait, en mettant de côté tous les faux mouvements que le rush quotidien nous amène à faire : donc on regarde devant et non par terre, les épaules sont lâches et non contractées, le dos est droit, on allonge la foulée et on utilise toute la plante du pied (roulé avec appuis séquentiels du talon, de la plante et de la pointe).

Parmi les bienfaits de la marche nordique nous citons notamment ceux-ci :

• améliorer la posture et lutter contre les maux de dos

• améliore la force et le tonus musculaire, impliquant près de 90% des muscles

• améliore la fonction cardiaque et respiratoire

• c'est un anti-stress naturelet contribue au bien-être psycho-physique, créant également un contact avec la nature

• diminue les valeurs glycémiques dans les pathologies diabétiques et protège l'organisme de l'ostéoporose et de l'arthrose

Cependant, pour utiliser efficacement les bâtons et obtenir le maximum d'avantages, il est essentiel d'apprendre et de mettre en pratique la technique correctement.

Utilisé dans les années 1930 dans les pays scandinaves par les athlètes de ski nordique comme entraînement d'été "sec", il a ensuite connu une série d'évolutions jusqu'à devenir un véritable sport, désormais pratiqué dans le monde entier et aussi en Italie, sous le chapeau de FIDAL. (Fédération italienne d'athlétisme).